经期补血，吃什么水果较好较有效？

　　女性在经期需要更加注重补充营养，同时补血也非常重要。中医认为，经期补血应以滋阴为主，此时吃一些水果是十分有益的。那么，经期补血吃什么水果较好呢？下面就为大家详细讲解。

　　1. 红枣

　　红枣是经期补血的首选之一，这一点大家可能都已经知道。红枣具有滋补健脾益气、养血安神等功效，适合女性在经期中使用。除此之外，研究发现，红枣含有丰富的铁和维生素C，可以帮助提高血红蛋白含量，缓解贫血的症状。

　　2. 桂圆

　　桂圆也可以被用来补血，还有温补肝肾、益智安神等功效。常食桂圆可以帮助女性增加血液的含氧量，同时也能缓解经期中的头痛、头晕等不适。

　　3. 石榴

　　石榴含有大量的维生素C和铁元素，有助于提高血氧含量，增加血红蛋白量，帮助女性缓解贫血的问题。此外，石榴还有清热解毒、生津润燥的作用。

　　4. 葡萄

　　葡萄中含有大量的铁元素，可有效补血。同时，葡萄还含有丰富的多酚类化合物和维生素C，有助于提高免疫力，预防感冒等疾病。

　　5. 苹果

　　苹果含有丰富的维生素C、纤维素和多种矿物质，能够调节人体内的水分平衡，帮助缓解炎症反应。经期前后食用适量的苹果，能够有效预防女性月经失调，保持身体健康。

　　经期补血应该注意什么？

　　除了正确选择补血食物，女性在补血过程中也需要注意以下几点：

　　1. 适量补充蛋白质：蛋白质能够组成红细胞中的血红蛋白，适量补充蛋白质有利于提高血红蛋白质含量。

　　2. 多喝水：在经期中，水分的流失量比平时要大，饮水量需要适当增加，避免体内出现水分不足。

　　3. 避免暴饮暴食：过度食用生冷和辛辣食物，或是暴饮暴食会加重身体负担，使身体更易疲劳。

　　4. 合理运动：适当的运动可以帮助血液循环，调节内分泌，从而帮助缓解经期不适。

　　总之，在经期中，补血十分重要。选择适当的水果可以保证女性在经期更加健康，同时也有助于预防贫血的发生。需要注意的是，在补血过程中也需要正确掌握补血技巧，避免食用过多或过少的补血食品，保证食品的营养素充足。