补钙一天吃的最佳时间是几点？

　　补钙是保健养生的一个重要环节，尤其是对于女性、老年人及孕妇等易出现钙缺乏的人群来说更是如此。然而，补钙的时间也是很关键的，那么，一天中最佳的补钙时间是什么时候呢？下面，我们就来探讨这个问题。

　　在中医理论中，人体的生命活动是基于天、地、人的运动规律来调节的。因此，我们应该将补钙时间安排在适应自然规律的时段内。经过多年的临床实践和研究，中医学家一般推荐晚上8点以后把补钙放在最佳时间段内进行。

　　首先，人体骨骼生长发育主要是在深睡眠时进行的，特别是在晚上11点至凌晨2点这段时间能够促进骨骼构建，因此在睡前补钙能够被充分吸收，能够更好地发挥促进骨骼生长的作用。

　　其次，晚上8点以后，人体活动量逐渐减少，代谢率降低，此时补钙不会被身体消耗而无法起到应有的效果。而在白天，人体常常会进行较为剧烈的活动，一旦摄入过多的钙质，尤其是容易导致氧化过程的牛奶等乳制品，就会使身体缺氧，导致体力下降，其实是不利身体健康的。

　　因此，在晚上8点以后，我们可以选择一些钙含量比较高的食物来进行补钙，比如牛奶、臭豆腐等。此时，营养成分能够在体内得到更充分的吸收，同时不会对身体造成负担，帮助保持人体健康。

　　当然，补钙还需要注意一些细节，如避免喝茶或咖啡等会影响钙吸收的饮品，注意钙和维生素D的配合，不可过量补充等等。

　　总之，在补钙中，时间的选择是非常关键的。通过合理的选择，我们才能够在保持身体健康的同时实现补钙的效果。