女性必看！吃这些食物和水果补血非常管用！

　　在女性生理期间，也就是月经期，很多女性都会面临贫血的问题，特别是喜欢吃素食的女孩更容易贫血。贫血会让人感到乏力、无精打采、心慌气短等不适症状，严重的还会引发头晕、视力模糊、萎黄等症状。女性想要彻底解决贫血问题，就需要从饮食上入手，增加血红蛋白和红细胞的含量。下面，我们就来一起分享几种适合女性补血的食物和水果。

　　1. 红色食物

　　红色食物中含有丰富的铁、蛋白质和维生素B12等营养物质，如红枣、草莓、石榴、西柚、西瓜、葡萄等。尤其是红枣，它是中医认为最好的补血食品之一。红枣中含有丰富的维生素C和铁，不仅能调节胃肠道的功能，还能促进人体对铁元素的吸收。

　　2. 黑色食物

　　黑色食物中含有铁、铜、锌等多种微量元素，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。其中黑豆就是不错的选择，它富含铁和蛋白质，有助于增加血红蛋白的含量，促进造血功能的正常运转。

　　3. 绿色食物

　　绿色食物中含有大量的叶绿素，叶酸和维生素C等营养素，如菠菜、苦瓜、油菜、芹菜等。苦瓜和油菜是很好的补血蔬菜，它们营养丰富、口感清爽，长期食用可以起到调节体内血红蛋白含量的作用。

　　4. 果汁

　　常喝新鲜的果汁也是预防贫血的好方法。水果中含有大量的维生素C和叶酸，这些元素有助于促进人体对铁质的吸收，同时还能改善血液循环。推荐鲜榨苹果汁、混合鲜果汁等。

　　5. 动物肝脏

　　肝脏是含铁量最高的食物之一，尤其是猪肝和鸡肝脍，它们富含维生素B12和铁元素等，可以补充体内红细胞的数量，提高造血功能。

　　以上就是几种适合女性补血的食物和水果，女性在生理期间可以多吃一些这些食物，不仅能够补充营养，还有助于预防贫血的出现。当然，这些食物只是辅助性的，如果感觉贫血症状严重，还需要及时就医，进行治疗。