生理期补血，中医经典的“补气血”可否应用？

　　随着现代生活的压力增大、饮食结构失衡等因素的影响，很多女性在生理期时会感到疲乏、乏力、贫血等不适，因此，多数女性都会关注生理期补血的问题。而中医经典“补气血”在此处可否应用，来看看这篇中医科普文章。

　　首先，中医强调生理期补血要警惕过度调养的坑。过度补血有可能会导致寒凝血瘀的情况，进而引发经期痛、痛经等不适症状。因此，生理期补血要因人而异，遵循个人体质、年龄、经血量、气血状况等原则，量力而行的进行。

　　对于大部分女性而言，生理期是个好时机进行补气血。中医认为，在月经期间，女性体内的气血流动比较缓慢，补气血会对身体进行调理。补气血要和食补、药补、针灸、气功等方式进行，具体方法如下：

　　1. 食疗进行气血调养

　　最基本而又有效的生理期补血方法，就是通过食疗补气血。女性月经期应摄入含有铁质、维生素A、维生素B、维生素C等成份的沙参、当归、黄芪、枸杞等滋补食品。补气血饮食注意避开凉性和耗气的食物，如生冷、凉凉、油腻等食物以及烟、酒等刺激性物质，以免伤害脾胃消化功能，加重气血质量。

　　2.药物进行气血调养

　　如果食疗效果较慢，女性也可以通过药物进行气血调养。中草药多用于补气血，有艾草、桂枝、芍药、白术等。这些中草药，能够通过调整女性身体的内分泌系统，调理气血，起到滋补调养作用。

　　3. 针灸调理气血

　　针灸也是非常好的气血调理方式。在经期间接受针灸可以刺激身体气血运行，起到补气血的作用。而且针灸没有药物的味道，不会加重肠胃的负担。

　　4. 气功调理气血

　　气功，通过深呼吸、气息调整、全身疏松等，调整女性的身体状况，包括气血的运行。而气功与其他运动方式不同的是，气功是以放松为基础的。在生理期进行气功，女性的身体状态会变得更好，不会过度消耗体力，同时也能保持身体的紧张程度。

　　总之，生理期补血，可以使用中医经典的“补气血”方式进行调理，但要根据个人体质、年龄、血量等情况来补充，遵循量力而行的原则为好。在此期间，建议女性把握好适量运动、饮食、作息等，维持健康的生活方式，有利于身体调理和滋养。