15岁孩子缺钙怎么办？中医科普教你正确补钙！

　　近年来，日益增加的学业负担、不合理的膳食结构、电子产品过多的使用等因素，使得青少年的缺钙问题越来越普遍。15岁的孩子如缺钙，可能会引起腰膝酸软、头晕目眩等症状。如果不及时补钙，还会影响到身体发育及免疫力。那么，15岁孩子缺钙怎么补呢？

　　运动合理搭配，增强骨密度

　　除了补充钙质，正常的运动对于骨密度的增加也是至关重要的。15岁孩子每天需要坚持进行一定的锻炼，如跳绳、打球、跳高、瑜伽、游泳等等，以提高骨密度。

　　合理的膳食结构，让钙质更容易吸收

　　合理的膳食结构是缓解钙质不足的关键。15岁孩子需多食用豆中含钙的食物如豌豆、黄豆、青豆等，多吃含适量钙质的牛奶、豆浆、核桃、芝麻、海产品等等。同时，还需要注意，过多吃盐、糖和咖啡这类食品会导致身体中的钙离子排出增加，增加骨质疏松的风险。

　　中医养生，选择适合的中药食补

　　中药食补可以有效地为15岁的孩子补充所需的钙质。常用的中药如皂角米、黑芝麻、麦芽、山药、龟板等。特别是钙质来源的海产品（如粉丝菜、裙带菜、紫菜等）也是不可错过的选择。

　　总之，15岁的孩子缺钙不可忽视，如果有相应的症状，需要尽快进行补充。然而，补钙不是一朝一夕的事情。正确的缓解方法是根据孩子的具体情况和体质，结合上述3点综合考量，营养全面丰富的膳食结构、适当的运动休息以及中药食补的搭配，可以让孩子更好地养护自己的身体。