50岁的人最好补什么钙？中医科普告诉你！

　　随着年龄的增长，人的身体机能开始逐渐下降，骨质疏松、骨折等问题也开始加剧。因此，50岁的人需要特别关注骨骼健康，而补钙就是其中一个重要的方面。

　　那么，50岁的人最好用什么方式补钙呢？一般来说，中医认为通过饮食补钙是最佳的方式。以下是几个简单易做的食谱：

　　1. 让豆腐变得美味又丰富：豆腐中的钙质浓度非常高，而且豆腐本身低脂低糖，适合任何人食用。在炒菜时，加入切成小块的豆腐，调味用些姜蒜和酱油，可增加味道又能保证营养均衡。

　　2. 喝点奶茶健康身轻松：对于爱喝茶的人，可以尝试把茶改成奶茶，这样一来，既能享受到喝茶的过程，又能吸收到来自牛奶的钙质，还有蛋白质和维生素D等。如果牛奶和茶的比例控制得当，口感和吸收效果都会很好。

　　3. 多吃坚果增强抵抗力：坚果中也含有丰富的钙质，尤其是杏仁、核桃等坚果，更是包含了多种营养成分，营养价值很高。平时可以把坚果拿来当零食，既能预防骨质疏松，又能增强身体机能。

　　提示：这些食谱要尽可能使用新鲜、无污染的食材，否则其它微量元素的摄入也可能遭受影响。

　　最后，中医专家也提醒，50岁的人在补钙同时，要注意防止钙的过量摄入，以及饮食的多样性，避免出现营养失衡。所以，大多数情况下，通过正常饮食就可以满足身体需要，而相对而言，从食物中摄取的钙，也更容易被身体吸收利用。请大家多加注意。