生理期补血食物有哪些？中医告诉你如何以饮食调理自身

　　女性周期固定的月经是一项正常的生理现象。然而，还有不少女性每月经血较多，以至于贫血的问题逐渐产生。解决贫血的办法可以是服用药物，但更重要的是在日常饮食中补充更多具有营养的食物。那么，下面介绍的就是在生理期补血的食物有哪些。

　　1. 红枣

　　红枣是一种最受欢迎的补气血之物，富含植物蛋白、糖类、脂肪和多种维生素等，有重要的营养价值。此外，红枣中含有大量的铁元素，可以起到提高体内血红素水平的作用，尤其适合需要补血的人。

　　2. 红糖

　　红糖是中国传统的营养食品，味道非常香甜。据研究，红糖中含有大量的铁元素和维生素B族，几乎是每个女性补血的好选择。平时可以将红糖和生姜一起熬成一杯姜汤来喝，效果不错。

　　3. 猪肝

　　如果你想加速补充血红蛋白，那么猪肝也是个不错的选择。它主要含有大量的铁元素，加之富含蛋白质、维生素和矿物质等，可以提高女性免疫力特别适用于补血。

　　4. 菠菜

　　富含维生素C、叶酸和钙等成分的菠菜，也是女性生理期中可以选择的补血食品之一。菠菜不仅能有效地补充失血造成的铁负担，还可以加速人体新陈代谢，消除疲劳。

　　5. 鸭血

　　鸭血也是一种补血佳品，它主要是瘦红肉，富含丰富的蛋白质、氨基酸以及大量的矿物质等，营养丰富。由于鸭血中含有大量的铁质，也是可以提高血红蛋白水平的重要途径。

　　除了上述食物之外，女性生理期补血还应该注意饮食上的规律性，多吃些清淡的食品，减少油腻和辛辣的食物，约束饮酒等。总的来说，选用富含铁元素、维生素和矿物质的食品，可以明显地加速补血效果。需要注意的是，最好遵循中医师的建议，结合自身身体情况，合理安排食物和饮食疗法。