补铁补血，让孩子健康成长

　　随着现代人生活方式的改变，很多小孩不仅是贫血，还受到缺铁状况的影响，这种情况在秋冬季节更加常见。铁是血液中的重要成分，能够帮助血液携带氧气，参与能量代谢和细胞呼吸，保持机体正常的代谢通路。因此，从小培养孩子补铁补血的好习惯可以预防儿童有关疾病的发生，减少日后对健康的危害。

　　那么，应该如何给孩子补铁补血呢？

　　1.瘦肉类食物

　　牛肉、猪肉、羊肉等富含优质蛋白质、铁质成分，不仅能大量补充铁质，还可以给身体补充各种营养。同时，此类食物也能增加饱腹感，提高饮食质量，让孩子远离零食和垃圾食品。

　　2.豆制品

　　豆腐、豆浆、黑豆、红豆等等，都是铁的重要来源。其中红豆的含铁量高达每100克10毫克左右，可谓是极其丰富的。豆制品同时也含有大量的蛋白质、钙、维生素B等营养成分，是孩子的营养必备品。

　　3.糯米类食物

　　糯米、黑米、糯米粉等含有丰富的蛋白质和矿物质元素，其中含铁质高，并且易被人体所吸收。糯米类食物还含有多种营养成分，可以帮助孩子提高体质，预防贫血。

　　4.蔬菜和水果

　　蔬菜和水果的含铁量相比肉类较少，但其中的铁质易被人体吸收。以深绿色的蔬菜为例，如菠菜、小松菜、油菜、芹菜等，含有叶绿素等多种有益物质并且铁质含量也相对较高。而橙汁、苹果、梨等水果中的铁则是不可忽视的。同时，蔬菜和水果富于维生素C，其中的维生素C能够有效促进铁的吸收，有助于提高身体对铁的利用率。

　　以上是孩子补铁补血的一些易获得食物建议，我们应该在饮食中增加这些食物，以在保证充分营养的情况下给孩子补铁补血，提高孩子的抵抗力和健康水平，一起预防健康问题的发生。