老年人怎样补血气最好？中医传统经验请看这里

　　随着年龄的增长，老年人的身体逐渐变得虚弱，常见症状之一是血气不足。中医传统经验认为，血气不足可以通过饮食调养来改善。那么老年人应该吃什么来补血气呢？以下是中医传统经验中常用的食物。

　　1. 紫菜

　　紫菜可以滋阴益血，补中益气。其富含铁和碘，能够刺激骨髓细胞的生成，促进血液循环，对补血气有很好的作用。紫菜不仅营养丰富，而且味道鲜美，老年人可以经常食用。

　　2. 黑芝麻

　　黑芝麻具有滋阴润燥的作用，也含有丰富的蛋白质、铁和钙等元素，有益于补气壮血。老年人可以将黑芝麻炒熟，再用研磨器将其磨成粉末，加入米饭中或者泡水喝。

　　3. 红枣

　　红枣是补气养血的首选佳品。常食用红枣不仅可以补血气，而且可提高人体的免疫力，对老年人的健康有很好的保健作用。老年人可以将红枣泡水或者加入粥里食用。

　　4. 黑豆

　　黑豆也是补血气的重要食品之一，其中的营养成分尤为丰富，包括铁、蛋白质、钙等。特别是黑豆中含有一种多糖物质，具有调节免疫系统功能的作用，对于老年人提高身体免疫力也非常有帮助。

　　5. 鸡肝

　　鸡肝含有丰富的铁和维生素A、B2、C等营养成分，具有滋补肝脏、补气养血的作用。可以将鸡肝炖汤或者煮粥食用，也可以将其切片烤或蒸着吃，营养丰富，也很美味。

　　总之，老年人应该从饮食方面调养身体，补血气是其中重要的一部分。中医传统经验认为，以上食品对于老年人来说都是非常有效的补血气食品。同时，老年人也要注意饮食卫生，保证食品的营养安全，才能达到最好的保健效果。