如何通过饮食来保持孕妇健康补血？

　　随着宝宝的逐渐成长，孕期对于孕妇的营养需求量也越来越高，尤其在补血方面。孕妇补血不仅要注意补充适量的铁元素，同时还要兼顾膳食纤维及其他营养物质。这里为您介绍孕妇补血的食物，让您在孕期不断向前，迎接新生的到来。

　　1、瘦肉类

　　瘦肉类食物如牛肉、猪肉、鸡胸肉和鱼类等都含有丰富的蛋白质和铁元素。而且富含的蛋白质是胎儿生长所需的营养物质，极具补血功效。

　　2、动物的内脏

　　动物的内脏如猪肝、鸡肝等，不仅有丰富的蛋白质和铁元素，还含有多种维生素及微量元素，有助于增强孕妇的免疫力、促进胎儿发育。

　　3、绿色蔬菜

　　绿色蔬菜如菠菜、芹菜、油菜等，都是富含铁元素的蔬菜，它们还含有丰富多彩的维生素和矿物质，对孕期保健非常重要，并能保持孕妇的健康。

　　4、枸杞等中药食品

　　枸杞作为一种常见的中药配合食品，不仅能够补血，还具有滋阴补肾，养生之功效，这种中草药食品在孕妇坚持食用后，不但可以增强孕妇体质，同时也可以增强胎盘的健康状况。

　　5、鸡蛋类

　　鸡蛋富含丰富的营养成分，如磷、钾、锌等多种矿物质，还含有非常丰富的蛋白质和铁元素，在孕期日常饮食中，适量食用鸡蛋可以补充孕妇体内的养分，并且还有改善皮肤质量的效果。

　　6、豆制品

　　豆制品如豆腐、豆浆、豆皮等都是补血的良好食品，其中不仅含有较高的蛋白质和铁元素，还含有多种有益健康的微量元素和维生素。

　　7、黑色食物

　　黑色食物如黑木耳、黑发菜等都含有柿子椒甲状腺素，可以帮助孕妇补血，同时还能够保持其他身体健康。

　　补血是孕期膳食的一个重要方面，孕妇补血需要注意的是，营养物质要均衡摄入，随时注意烹饪的方法和煮食工艺，孕妇日常摄入各种营养物质时，也一定要注意孕产期的特殊性，以避免影响到当天的营养摄入。每一天，孕妇都要不断坚持保持健康的膳食习惯，愉快地迎接孕期，让自己和未来的宝宝一起健康茁壮成长。