秋季水果清肺润肺 提升免疫力，抵御寒冷

　　秋天是个收获的季节，丰富多彩的水果成熟了，特别适合清肺润肺。清肺润肺是中医养生的重要原则之一，有助于提高免疫力，预防秋季常见的感冒、咳嗽等呼吸道疾病。那么，秋天吃什么水果最好呢？下面就为大家介绍几种清肺润肺的秋季水果。

　　首先是柿子。红艳饱满的柿子不仅营养丰富，而且能有效护肺。柿子富含丰富的维生素C、胡萝卜素和纤维素。维生素C能够提高抵抗力，抗氧化，帮助清除人体内的自由基，加速新陈代谢。胡萝卜素则有助于保护肺部细胞，减少空气中有害物质对肺部的损伤。而纤维素能够促进肠道蠕动，帮助身体排毒。柿子最好在餐后食用，可以起到助消化的作用。

　　其次是苹果。苹果是秋季最常见的水果之一，也是清肺润肺的好帮手。苹果含有丰富的纤维素、维生素A、维生素C和维生素E等多种营养物质。其中，维生素C能够增强肺部的抵抗力，预防呼吸道感染；维生素E则具有抗氧化的作用，能够减少自由基的产生，保护肺部免受损害。吃一个苹果既能满足口腹之欲，又能起到清肺润肺的作用。

　　此外，梨也是不可忽视的秋季水果之一。梨味甘凉，生津止渴，有清热化痰、润肺止咳的功效。梨含有的果胶能吸附肠道内的有害物质，帮助排毒。此外，梨中的维生素C和维生素E也能增强肺部的抵抗力，减少呼吸道感染。

　　最后要说的是葡萄。秋天是葡萄丰收的季节，葡萄不仅好吃，还有清肺润肺的功效。葡萄的种类繁多，含有的营养也不同。无论是红葡萄还是黑葡萄，都富含丰富的维生素C和维生素E。这些维生素能够提高肺部的免疫力，预防感染。此外，葡萄还含有丰富的多酚化合物，有助于改善呼吸系统的健康。

　　总之，秋季是个呼吸道疾病多发的季节，选择适合清肺润肺的水果，可以有效提高免疫力，增强肺部的抵抗力，预防疾病。除了柿子、苹果、梨和葡萄之外，还有一些其他的水果也有类似的作用，例如橙子、蜜瓜等。在秋天多吃这些水果，不仅能保持健康，还能度过一个清爽宜人的秋季。让我们一起享受这个收获的季节，拥抱秋天的美好！