少年补钙吃什么好啊？中医教你正确补钙

　　钙是人体最重要的微量元素之一，对于青少年的生长发育尤其重要。然而，现代人喜欢吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，导致饮食中缺乏钙质。那么，少年补钙吃什么好呢？中医帮你解答。

　　一、多食动物内脏

　　动物内脏是富含钙的食物之一，多食动物内脏对于青少年补钙非常有益。例如鸡肝、牛肝中富含大量的钙质，能够有效补钙。

　　二、多食深色蔬菜

　　深色蔬菜，如菠菜、芥菜、油菜等，不仅含有大量的钙，还富含维生素C和维生素K等能够促进钙吸收的维生素。多食深色蔬菜，有利于少年补钙，同时还能帮助身体健康。

　　三、多喝牛奶

　　牛奶是最富含钙的食物之一，不仅如此，牛奶还含有多种能够促进钙吸收的营养物质，是最为优秀的钙来源之一。因此，多喝牛奶可以有效补钙，促进青少年骨骼健康。

　　四、多食豆制品

　　豆制品是富含钙的食物之一，其中豆腐、豆皮等食品不仅富含钙，还富含多种人体必须的营养素，如维生素、蛋白质等。多食豆制品，有利于青少年补钙，同时还能促进身体健康。

　　总的来说，青少年补钙是非常重要的。少年时期的钙质摄入将直接影响成年后的骨骼健康。因此，我们应该多食动物内脏、多食深色蔬菜、多喝牛奶、多食豆制品等，保证身体健康，让我们的骨骼更加强壮！