如何科学补血？孕妇该这样吃

　　孕期补血是非常重要的，因为血液供应给胎儿的氧和营养都需要通过母体的血液才能完成。但是，孕妇需要“科学补血”，不仅要选择适合自己的补血方式，还要选择合适的食物。下面是一些中医人士提出的补血食谱建议。

　　1. 多吃蛋类

　　蛋类是最理想的食物之一，因为蛋白质含量很高，其中的微量元素，如铁、锌、硒等，对补血有很大的作用。蛋糕、蛋羹、蛋花汤等都是不错的选择。

　　2. 牛肉含铁高

　　牛肉含铁很高，在孕妇补血中是不二之选，而且牛肉中还含有丰富的蛋白质和其他营养元素，可以对身体起到全面的滋补作用。

　　3. 瘦肉、鱼、海鲜

　　孕妇可用瘦肉、鱼、海鲜等代替红肉，而且海鲜多富含微量元素，也有利于补血。

　　4. 黑芝麻、黑枸杞、黑木耳

　　中医认为，黑色的食物很有利于补血，例如黑芝麻、黑枸杞、黑木耳。黑芝麻含有钙、镁、锌、硒、铁、维生素E等，可调整肝脾、活血益气；黑枸杞可滋阴、益血，可和黑芝麻一起泡水或煮粥；黑木耳则含有蛋白质、胶质，是一种很好的滋养补血食品，可炖鸡、煲汤等。

　　5. 红枣、桂圆、枸杞

　　红枣、桂圆、枸杞都是有利于补血的食物，红枣中含有多种营养元素，有助于补气；桂圆则有益气血、补脑的作用，长期食用可改善乏力、失眠的现象；枸杞富含维生素C和胡萝卜素，促进人体吸收铁质，增加血红蛋白的合成。

　　总之，孕妇在补血的过程中，要选择底子健康，食量适当，科学合理的食物和方式，不能追求快速的方式，应该以渐进为主，经常坚持为佳。同时，如果有血虚症状，请及时咨询医生。