如何补肾？这些食物效果较好！

　　肾是人体重要的内脏器官之一，是人体生命活动的基础和调节中心。不少人都存在肾气不足的情况，导致肾虚所致的各种疾病，如腰酸腿软、性功能减退等。所以通过补肾吃什么食物可以改善这种状态，增强体质。下面就来为大家介绍可有效补肾的食物。

　　1、黑豆

　　黑豆中含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体有良好的保健作用，可以有效增强肾气。在中医学中，黑色食物被看作是补肾的代表，黑豆便是其中之一。可以将其放入水中煮烂，再加入适量的红糖，常吃可以调理肾气不足的症状。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻被誉为“护肾圣品”，既能疏通肝脉、润泽肠胃，又能滋补肝肾，活血养颜。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、铁、镁等，可以有效滋补胃肠、增强肾气，早晚食用黑芝麻粉可以达到补肾的效果。

　　3、大枣

　　大枣可以养肝、补肾、补脾、护心。含有丰富的糖类、维生素、矿物质等，有很好的滋补作用。可直接食用或在煲汤时加入，早晚吃几颗大枣也可补肾。

　　4、芡实

　　芡实富含淀粉、蛋白质、粗纤维和多种氨基酸等成分，既可健脾益胃、补肝肾，又可降低胆固醇，预防动脉硬化等，具有多种保健作用。将芡实泡水或者加入煲汤中食用，既美味又健康。

　　5、山药

　　山药富含黏液蛋白、维生素、氨基酸等，可以增强肾脏功能，提高人体免疫力。它还可以润肺止咳、滋阴润燥、益气力等。可将山药切成片或者涮烫，早晚吃时不妨加入些冰糖或蜂蜜。

　　总而言之，食物是最好的药物，可以改善肾气不足的症状，保持健康身体。除了以上列举的几种食物，还有许多食材都可以起到补肾的作用，例如牛肉、猪肾、鹌鹑蛋等等。但是要注意饮食均衡，不要依赖单一食物来补肾，保持适量的饮食和健康的生活方式才是最重要的。