女性补血的食物和水果有哪些？

　　女性在生理周期、孕期、哺乳期等特殊期间，身体需要更多的营养物质。而血液是我们身体运转的重要物质之一，也是营养物质的主要载体。女性出现贫血会影响到身体的正常代谢，引起头晕、乏力、恶心等现象，严重时会出现萎靡不振、失眠多梦等现象。为了解决这一问题，女性需要积极地补充一些补血的食物和水果。

　　1. 红枣

　　红枣是补血的首选。红枣中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素，常吃红枣可以补血益气，养颜美容。红枣还有助于调理胃肠功能，促进食欲，缓解胃肠道不适。

　　2. 青枣

　　青枣是另一种常见的补血食物，其营养成分与红枣类似，但其味道不是很甜。青枣中也含有丰富的铁、维生素C，而且脂肪和热量含量都很低。青枣具有滋补肝脾、润肺止咳、清热解毒等功效，如果经常出现口渴、目干、便秘等情况，可以多食用青枣调理身体。

　　3. 红枣桂圆莲子汤

　　红枣桂圆莲子汤是一款非常适合女性的补血汤。红枣桂圆莲子都是补血的食材，其中桂圆还能调理内分泌，具有润肤美容的功效。这款汤在中医的养生理念中深受广大女性的喜爱。

　　4. 红豆

　　红豆是很多女性都知道的补血食物，其内含有丰富的铁质、蛋白质、纤维素等营养成分。如果女性身体长期处于一种免疫状态，或者经常出现夜尿等情况，可以适量食用红豆。

　　5. 葡萄

　　葡萄被誉为水果界的“补血大王”，其含有丰富的维生素C和多酚等抗氧化物质。同时，葡萄中的铁、铜、钾等矿物质也为女性的补血提供了重要的帮助。

　　6. 石榴

　　石榴是非常适合女性补血的水果之一，其内含有丰富的维生素C和纤维素，同时富含类红素和铁质等营养成分。如果女性在生理期和孕期经常出现萎靡不振、头晕等现象，可以多食用石榴。

　　女性需要在饮食中多摄入这些补血食物和水果，才能够更好地维护自身的健康。而在选购这些食物的时候，一定要选择新鲜、无污染的原材料。同时，补血食物不能太多、太过于频繁地食用，以免导致身体负担过大。最好在医生或者食品专家的指导下，选择适合自己的补血食物和水果。