如何科学补血？孕妇应该吃哪些食物？

　　孕期是女性生命中最为特殊的时刻之一，但同时也伴随着许多需要注意的地方，一项重要的任务是保持血液充足、健康。血液的质量和数量对妊娠期健康至关重要，由于孕妇需要供养宝宝和自己的需要，这个时期的补血工作就尤其重要。那么孕妇补血吃哪些食品比较好呢？中医科普文章告诉你。

　　1.肝类食物

　　在中医理论中，肝是常见的补血食品，尤其是猪肝。猪肝中含铁和维生素B2的含量较多，能够补充丰富营养。但是，孕妇需注意不能过量食用，每次食用以40~50g为宜。此外，羊肝蛋白质对人体具有修复作用，同时较为容易被人体吸收，也可适量补充。

　　2.蛋类食品

　　含有丰富营养成分的蛋类食品是孕妇补血的很好的选择，尤其是鸭蛋。鸭蛋比鸡蛋富含多种维生素、矿物质和氨基酸等元素，能够帮助孕妇补充营养，同时增强宝宝对抗疾病的能力。

　　3.红枣

　　红枣是中华民族的传统补品。它不仅含有多种维生素和矿物质，而且还富含铁质和维生素C等成分，是孕妇常见的补血食物之一。根据中医理论，孕妇在孕期应适量食用红枣，有利于养血补气、健脾益胃，同时增强宝宝的免疫力，协助宝宝健康成长。

　　4.黑木耳

　　黑木耳是一种非常健康的食品，主要成分是碳水化合物和蛋白质。其中不仅富含多种维生素和矿物质，还富含铁、钙等元素，被称之为“铁质之王”。孕妇适量食用黑木耳，可以提高血红蛋白含量，促进循环系统功能，提高免疫力。

　　5.鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋不仅营养丰富，而且无论是钙、磷、铁、维生素D、维生素B群，都具有非常高的含量，而且热量非常低，可以解决孕妇“肚子太大”的问题。此外，鹌鹑蛋富含卵磷脂，有助于产妇抵消药物引起的肝脏伤害，孕妇可以多吃鹌鹑蛋来达到补血的效果。

　　以上就是孕妇补血吃哪些食品的最佳选择。在孕期中，孕妇应保持饮食适度，不要过度饮食或过食某一种食物。同时，多食均衡营养的食品，控制体重，定期进行孕期检查，依医生所言，科学补血，保障宝宝和母亲的健康。