女人补气补血吃什么补得较好？保健品一定要选对！

　　现代女性生活节奏快，压力大，饮食不规律，导致身体出现各种问题。因此，女性补气补血至关重要。但是，不同的体质需求不同，所需的保健品也各不相同。以下是女性补气补血的具体方法及注意事项。

　　一、补气血食物推荐

　　1、红枣：有丰富的铁质，有助于排除压力导致的疲倦。

　　2、黑木耳：具有清热解毒、润肠通便、降血脂的作用。

　　3、芝麻：含有维生素E，有益于女性皮肤和头发的滋润。

　　4、鱼类：含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对保持女性健康很有益。

　　二、药膳补气血

　　1、枸杞炖鸡：鸡肉富含蛋白质，是女性必需的养分之一；枸杞有滋补肝肾、提高免疫力的作用。

　　2、当归红枣煲猪腰：当归通经血、调和气血，红枣滋阴补血，猪腰含有大量的蛋白质和钙质，能够促进女性的新陈代谢。

　　3、餐桌上应多吃一些富含纤维素的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、西兰花、苹果等。

　　三、适当选择保健品

　　1、多种维生素或铁补充剂，但是需避免过量，因为有些维生素过量会令身体吸收不了，导致中毒。

　　2、具有丰富胶原蛋白、维生素C等的保健品，有助于促进女性皮肤的弹性。但是，要选好玩求品牌，以免买到劣质的假货。

　　3、传统中药补品，如女性痛经时可以服用逍遥丸或者丹参等。

　　需要注意的是，中药补品的使用需要遵循医嘱，不要自行决定服用量。

　　在女性补气补血的过程中，需要适当进行运动，多多参加户外活动等，保持良好的心态，才能达到良好的效果。最后，需要提醒的是，不管是吃什么食物或者保健品，都应适量，以不构成对身体的负担。公健康是每个人的责任，希望大家注重身体健康，从生活中的点滴做起！