补血水果是哪些？15种好吃又健康的水果值得推荐

　　血液是人体中重要的物质之一，它不仅是输送氧气和营养物质，还具有清除代谢废物、维持体温和免疫系统的功能。如果身体缺乏足够的血红蛋白或红细胞，就容易出现贫血等问题。而补血水果的食用不仅可以促进人体新陈代谢，增加机体能量，同时也能够达到增加红细胞数量的目的。

　　1. 红枣

　　红枣是中医补血佳品，富含铁、钙、钾等矿物质和维生素B1、B2、C等多种营养物质，有益健康。可直接食用，也可以煲汤或泡水喝，对缓解疲劳和补充能量有良好的效果。

　　2. 石榴

　　石榴富含多种维生素和矿物质，其中特别是维生素C和铁含量较高，补血效果出色。石榴籽的黏液和石榴鲜皮也常用于制成石榴皮冲剂，对女性妇科问题有很好的治疗作用。

　　3. 苹果

　　苹果中所含的维生素C、B族维生素和钾、钙、纤维素等营养成分，可以促进血液循环，提高免疫力，增加新陈代谢，与保护心血管、预防贫血等相关。

　　4. 葡萄

　　葡萄是助于补血的食物之一，不仅有益健康，而且美味可口，而且葡萄汁包含丰富的多酚类物质，还具有一定的抗氧化作用，有助于保护身体免受有害物质的侵害。

　　5. 樱桃

　　樱桃具有特殊的酸甜味道，含有较多的维生素C、钾和矿物质等，它们可以帮助人体坚固血管，增强免疫功能，并促进血红蛋白的生成。

　　6. 黑枸杞

　　黑枸杞是中医常用的补益品之一，也常被当做“天然补血剂”来使用。黑枸杞中含有多种矿物质和营养素，以及多种有益成分，对身体的健康和调理都具有一定的作用。

　　7. 桑果

　　桑果也叫桑葚，富含纤维素、维生素C、酒石酸及不饱和脂肪酸等营养物质，可促进铁的吸收，对改善血液质量、预防贫血、滋阴补血等都有较好的功效。

　　8. 李子

　　李子中所含多种营养素如铁、钙、维生素C，其滋阴、止渴、生津，润肠通便的功效也被普遍认可，经常食用可帮助人体促进血液循环，增加机体能量，达到补血的效果。

　　9. 红菠萝

　　红菠萝含有大量的维生素C和鲨烷等矿物质，帮助调理身体机能，避免贫血等问题的出现，还能有效提高人体免疫力。

　　10. 山楂

　　山楂中所含有的多种维生素、多糖类、褪黑素等有助于人体理论中血脂和胆固醇的吸收，还能促进循环系统的改善，有条理地补血并有效降低血压。长期食用山楂还能预防跌打损伤，增加体质。

　　11. 橙子

　　橙子中富含维生素C和胡萝卜素等营养物质，有助于改善人体免疫力，提高抗氧化能力，促进人体血液循环而达到良好的补血效果。

　　12. 土豆

　　土豆中所含B族维生素、磷、纤维素等营养素有助于身体的吸收和支持，同时还有助于调节血液糖和胆固醇水平，是补血的充分选择，可用于煮汤、烤制和煎炸等方式。

　　13. 草莓

　　草莓是美容、减肥、坚果的有机营养食品，它含有丰富的维生素C、多酚类物质、以及多种微量元素等成分，良好的补血效果也是众所周知的。

　　14. 木瓜

　　木瓜富含各种蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、矿物质和多种酶等，它们能够帮助人体调节功能、提高抵抗力、促进胃肠吸收和增加红细胞的数量，是一款佳日补血的食品。

　　15. 红葡萄柿

　　红葡萄柿具有清热消暑、滋润肺燥、止血、补血等功效，不仅口感鲜美，而且含有丰富的营养物质，有良好的补血效果。

　　综上所述，补血水果大多含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，这些营养素均能够满足身体的各项需求，促进人体的健康，增加新陈代谢，而且这些水果常见又美味，很适合我们日常饮食中食用，并且经常摄入这些补血好食品，对于身体健康非常有好处。