孕妇补血的食物有哪些？

　　孕妇是家庭的中心，健康与否直接关系到家庭的和谐与幸福。因为孕妇要养护胎儿，所以孕期中营养补充变得异常重要。而作为补充元素的血红素对人体健康有着重要的作用。怀孕初期，妊娠期间和产后，孕妇都需要摄入足够的铁元素来保持身体的健康，因此在孕期中，补血补铁就成为了不可忽视的一项饮食要求。下面介绍一些孕妇很适合补充铁元素的常见食物以及一些小贴士。

　　第一 红枣

　　红枣是孕妇常见的补血食物之一，红枣又名线枣、甜枣，含有蛋白质、维生素C、胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌、铜、锰、镁、钾等成分，还有多种糖类和氨基酸。

　　第二 漆树花

　　漆树花，又名漆包花、紫荆花、槠樘花，含有大量的维生素A、B、C、E、钙、氨基酸以及具有较高的药用价值的黄烷酮类等物质。

　　第三 鲍鱼

　　鲍鱼在中草药学中，是名贵的补益滋润食品。它含有丰富的蛋白质、微量元素、天然氨、人体必需的多种氨基酸、甘氨酸等营养元素，而其中最具特色的元素就是铁，每百克鲍鱼肉中就含有11毫克的铁元素，对补充孕妈妈的铁质十分有效。

　　第四 红糖

　　红糖是孕妇补血的好食材，它富含多种糖类和多种维生素以及各种矿物质，是一种天然的能补血的食物。红糖糖分中的糖类，不但能够为孕妇提供能量，还可以提高她的气血水平，改善孕妇贫血的症状。

　　第五 鹅肝

　　鹅肝含有大量的蛋白质和胆固醇，其所提供的铁质是相当丰富的，每百克中含40毫克的铁元素，所以作为补血良品的效果是十分显著的。

　　最后，如果孕妇想要更好地吸收这些食材中的铁元素，需要搭配一些富含维C的食物。因为维C可以促进铁元素的吸收，如柑橘、橙汁、草莓、柿子椒等。关注饮食健康，合理补充营养，保障孕期健康，才能让胎儿更加健康、聪明、优秀呦！