补气血食补有效？如何做到正确疗法？

　　气血是中医里非常重要的概念，它体现了人体内部的生命活动。气的作用是推动血液流动，血的作用是运输养分和排除废物，好比是河流和水源。中医认为，气血不足会导致各种疾病，因此补气血是非常重要的。那么，怎么通过食物来补气血呢？

　　首先，我们需要了解气血的来源。气从我们的气管吸入，向身体内部通过呼吸过程分配。血由肺和脾胃制造，并通过心脏推动循环。因此，我们可以选择通过食物合理地支持这个过程。

　　如果你想补充气可以选择食用一些虫草花、百合、人参等食物；而针对气虚的人，莲子、大枣等食物也可以在一定程度上缓解症状。对于补血的食物，人们常会选择茯苓、红枣、枸杞等。当然，很多食物也是既能补气又能补血的。

　　不过，临床证明，仅靠食物来补充气血未必有效。首先，人们的饮食习惯和情况都有很大区别，有些人甚至存在吸收障碍。另外，中医认为，气血不足往往伴随着一些病理改变，只靠食物的补充可能需要很长时间才能看到效果。

　　因此，针对气血不足，我们需要考虑一些膳食保健品。补气血、提升免疫力的保健品有很多，比如人参、灵芝、蜂蜜等。当然，选择膳食补充品时，我们要提醒大家注意选购。需要选择知名品牌，荣誉认证等双保险。

　　同时，我们也不能忽略药物的作用。有些人补气血已经到了必须药物干预的地步，因为补气血药物能够比食物更快速灵活地规律气血进展。只是在药物上，亦要遵循医生的处方，避免药物滥用，从而造成药物“反噬”。

　　最后，我们还需要注意一下常见的饮食误区。不少人认为，多吃些活血化瘀的食物就可以保持气血的流畅。“活血化瘀”指的是中医学的血液循环疾病认知，非常规复气血。而实际上，这个概念是错误的。如果您想要保持气血正常，应该适当摄取含有丰富营养素的食物和膳食补充品，避免过多或不当地使用药物和饮食保健品，避免酗酒等危害自身健康的行为。

　　综上，想要通过食物来补充气血，是可行的，但是我们仅靠饮食是不够的，最好通过别的途径协助饮食调整来补充气血。希望大家有关于补气血的相关问题，可以通过正规文献和专业医生的建议来寻求答案。