夏日炎炎，经常中暑怎么调理？

　　夏季是人们喜欢的季节，但随之而来的高温和日照时间的增长，也使我们更容易受到中暑的困扰。中暑对人们的身体健康产生不良影响，甚至危及生命。所以，了解如何调理中暑是非常重要的事情。

　　首先，我们要认识什么是中暑。中暑是指机体长时间暴露于高温环境中，体温调节中枢失去对体温的调控能力，导致体内温度升高，出现一系列中暑症状，严重者还可能出现中暑晕厥甚至休克。

　　一般而言，中暑的早期症状包括头痛、头晕、眩晕、恶心、呕吐、乏力、口干、皮肤干燥，进一步发展可能出现高热、抽搐、意识模糊等。因此，一旦出现这些症状，我们就要及时采取措施进行中暑调理。

　　首先，及时避免中暑的高温环境。如果身处于高温环境中，应尽量到避凉的地方，或者寻求空调或电扇的帮助，保持空气流通。此外，在户外活动时，应避免阳光直射，避免在高温时段进行剧烈运动。

　　其次，保持良好的饮食习惯也是预防中暑的重要措施。夏季的饮食应以清淡、易消化为主，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。此外，多喝水也是很重要的，尤其是在高温环境下，要多补充水分，避免脱水。

　　另外，中医药对于中暑的调理也有很好的效果。中医认为，中暑是由于人体“阳气”受到外界高温刺激过强而失去平衡，导致身体功能紊乱。因此，在中暑调理中，中医会采用一些方法来调整机体的“阴阳平衡”，达到舒解中暑的症状。

　　例如，人参是中医常用的中暑调理药物之一，它具有补气生津、益阳力、清热解毒的功效。在中暑后，服用适量的人参，有助于提升阳气，恢复身体的平衡。此外，党参、黄芪、白芍等药材也常被使用于中暑调理中。

　　最后，预防中暑也是非常重要的。在高温天气中，要注意穿着透气、宽松的衣物，避免过度暴晒。合理安排工作和休息时间，避免在高温时段进行剧烈体力劳动。此外，定期锻炼身体，增强体质，也有助于提高人体抵抗中暑的能力。

　　总之，中暑是夏季常见的健康问题，为了保护自己的身体健康，我们应该提前了解并采取预防和调理措施。合理避免高温环境、保持良好的饮食习惯、中医药调理以及预防措施，都是有效应对中暑的方法。希望大家度过一个健康凉爽的夏天！