小孩健脾吃什么食物最好最有营养呢？

　　对于孩子来说，营养摄入的重要性无需多言。如果孩子饮食不规律，可能会影响他们的消化系统。实际上，消化系统也有它的固有优势和食物喜好。

　　为了让孩子的脾气更好，父母可以与孩子共享健康的饮食习惯。在此我们介绍几种最适合孩子健脾的膳食。

　　1.鲫鱼

　　鲫鱼中含有非常多营养成分，特别是DHA (一种omega-3脂肪酸)和EPA (一种预防心血管疾病的脂肪酸)，这些物质可以帮助抗炎和保护脾胃。

　　2.薏仁

　　薏仁中富含莲藕碱、云黄酮等化合物，能够促进体内有益菌的生长，帮助提高孩子的消化能力。而且，薏仁的食用方式也非常多样，可以搭配吃或者单独煮汤。

　　3.山药

　　山药因为含有氨基酸、维生素等多种物质，能够补益脾胃，改善胃肠道功能。山药还能够帮助防止孩子便秘。

　　4.豆腐

　　豆腐中的植物性蛋白质含量很高，而且比较容易消化，这对于孩子来说非常有利。豆腐还能够补充体内所需的氨基酸和微量元素。

　　5.红枣

　　红枣中富含铁、锌、铜等元素，对促进孩子体内铁的吸收和预防贫血、补气健脾大有益处。

　　在饮食中要注意均衡食物选择，不喜欢一味食用某种食物。在多年的实践中，随着食品质量的不断提高和生活水平的提高，孩子的膳食组合必须是多样的。

　　我们应该尽量保证每种营养元素的摄入，因此，放心的、多样化的食品对于孩子的营养是至关重要的。如果您有孩子，可以尝试以上的食物，帮助孩子增强健康的消化能力。