瑜伽摊尸式：放松身心，缓解疲劳

　　摊尸式（Savasana）是一种非常适合所有人的瑜伽动作，它可以帮助人们放松整个身体，消除疲劳和压力，同时降低心率和血压。下面是学习如何进行摊尸式的详细步骤：

　　1. 借助一个舒适的瑜伽垫或毯子，躺下来，使身体伸直，并放松你的手臂。

　　2. 双腿间距与盆骨一致，脚趾自然分开。

　　3. 你的头应该与身体保持在同一线上，脖子松软，舌头从上颚松弛放置下垂。

　　4. 在这种姿势下，你可以轻松呼吸，并尝试让身体放松。提醒自己放开所有紧绷的肌肉。

　　5. 保持这个姿势5-10分钟，让每一个身体部位都得到放松。

　　当你练习摊尸式时，你可能会发现这听起来很简单，但实际上，这种姿势需要非常高的注意力和专注力，这会让你更容易进入放松状态。对于那些经常面临压力和疲劳困扰的人来说，这种姿势是缓解疲劳，放松身体和心理健康的一种最佳方式。

　　在实际实践中，你可以根据自己的实际情况，调整摊尸式的时间，增加一些肌肉舒展动作，或加入深度呼吸练习等，以达到放松身心的效果。

　　总之，摊尸式是一种非常容易上手和实践的瑜伽练习动作，它适合所有人，对提高身体和心理健康都有很好的效果。当你感到压力和疲劳时，不妨练习摊尸式，以放松心情，缓解疲劳，使自己更健康！