小暑时节，如何合理膳食让身体更健康？

　　“小暑”是中国传统二十四节气中的第十一个节气，代表着气温逐渐升高，夏季课程加强，但人体仍需注意补充营养，调节身体机能。在小暑这一天，许多人都会食用红枣、麦芽、荞麦粉等食物，来滋补身体。而除了这些食物之外，还有哪些食品能够帮助我们度过小暑？

　　首先，可以食用一些富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等水果，以及西红柿、黄瓜等蔬菜。这些食物含有大量的维生素C，能够抑制体内自由基的产生，防止老化和疾病的发生。

　　其次，我们还可以吃一些富含蛋白质和优质脂肪的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、坚果等。这些食物可以为我们提供身体所需的蛋白质、脂肪和微量元素。

　　除了上述食物外，还有一些中药材也可以在小暑时节食用。比如黄芪、当归、枸杞等，这些中草药不仅可以滋补身体，还可以起到调节气血、增强免疫力的作用。

　　另外，在小暑的这个时节，我们也需要注意一些吃法和饮食禁忌。比如要少吃热性食物，如辣椒、大蒜、酒等，因为这些食物容易上火，引发内热。同时，也要少吃过于油腻和糯性的食物，以免影响消化和身体机能。

　　综上所述，小暑时节我们需要注意膳食搭配，食用富含维生素C、蛋白质、微量元素的食物，并可适当食用一些中草药以滋补身体。同时也要注意少吃热性食物和过于油腻的食品，以免影响身体健康。希望大家在小暑时节能够合理膳食，让身体更健康。