立秋养生：人体进补护身固本

立秋养生：人体进补护身固本

「秋分未至芒种前，立秋已过刃口遭。」

每年的八月初八，即是二十四节气之一的立秋日。为迎接秋天应具备需要的体质，暑热交加的夏季末尾更应该确定注意保养身体。

在中华古代诗词中，有许多关于立秋养生的诗句，出现频率最高的是立秋进补。那么，立秋进补是为什么呢？

我们知道，随着气温的下降，新陈代谢起伏减缓，昼夜温差加大，人体自主神经和免疫力等多个系统的平衡容易受损，也就容易导致感冒、风寒等疾病的发生。而立秋正是这一季节的分界点，进补可以补充身体的营养需要，让身体变得更加健康。

此外，历代医家也总结出了多种平衡人体阴阳、饮食睡眠等方面的养生方法，以供人们参考。例如中医理论认为，在秋季进补应注意食物味道的平衡，以偏寒的芝麻、大葱、萝卜、白菜等食物为主，同时也可适当摄取温热的桂圆、红枣、山药、糯米等食物。

另外，身体的代谢和排泄也应及时调整。可以通过适量的运动促进新陈代谢和血液循环，缓解肌肉疲劳和局部损伤，还可以增强体质，降低疾病风险。入睡前也可喝一些温水，避免肾衰竭时间过长，减少夜间上厕所的次数，较少深度睡眠的干扰。

在立秋养生时，还需要注意饮食的卫生和食物加工的过程。应选用质量好且新鲜的食材，适量食用油脂、盐分等调料，保持味道清淡，你可以尝试自己在家烹制营养健康的食材，这样就能更好地满足身体的营养需要。

总而言之，立秋养生皆应以身体为本，身体健康才是价值连城的，关注健康、注意营养、适度适应气候变化，保护自己的健康。