小暑到了，如何科学饮食？

小暑是二十四节气中的第十一个节气，意味着开始进入盛夏季节。小暑时天气炎热，气温也很高，因此饮食方面也有一些需要注意的事项。

首先是多喝水。高温天气容易让人口渴，因此每天至少要喝八杯水，以保证身体充足的水分。建议喝温水或凉开水，避免饮用过凉或过热的水。

其次是少吃易“发热”的食物。小暑时节气温高，人的体内本身就更易“发热”，因此要少食大热大辣的食物，例如辣椒、姜、葱、蒜、肉类等，避免身体过度“发热”导致中暑等问题。

再有就是多食清淡、易消化的食品。在小暑时节，由于体内代谢加快，身体需要更多的能量来维持正常运转，因此要保证摄入足够的热量，不过食物要尽量清淡、易于消化，以保证消化系统的健康。推荐多食用绿叶蔬菜、水果、鱼、蛋、豆类等清淡食品，同时可以少食用高脂肪、高糖分的食品。

最后是要注意饮食卫生。天气炎热，容易引起肠胃感染，因此饮食卫生尤为重要。要注意洗手、洗蔬菜、煮熟肉类、不吃未经检验的野味等，以防造成身体健康问题。

总之，在小暑的时节要科学饮食，多喝水、少吃易“发热”的食物、多食清淡、易消化的食品，并注意饮食卫生，避免因饮食问题影响身体健康。