小暑养生饮食：夏天最重要的保健小常识

　　小暑是二十四节气之一，它标志着盛夏的开始。在这个季节里，温度愈发升高，气候也格外炎热。此时，我们要在饮食方面加强调理，才能保持身体健康。

　　首先，梅菜扣肉是小暑的传统美食，不过要注意这道菜肥而不腻，瘦而不柴，多吃有助于增加体内滋阴液，缓解体内燥热感。此外，吃些凉性食物也非常必要。传统的凉性食物有绿豆、黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、荷叶、夏枯草等等，这些都可以在夏季中多食用，帮助清热解毒。

　　但是凉性食物不能全吃，太多的凉性食物会让身体内部产生过度清凉的状态，易引起体内湿气增多，从而表现出身体的虚寒、体力下降、胃肠不适等症状。所以凉性食物的摄入量要合适，建议搭配一些中性食物，如米、面、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。这些中性食物与凉性食物混合起来，既有助于中和凉性食物的寒凉性质，又有助于身体对蛋白质、脂肪、碳水化合物营养的吸收。

　　此外，夏天很容易出汗，出现脱水的情况，特别是老年人容易出现脱水症状。为此，在小暑期间，应该多喝水，同时避免饭后立刻饮水，一次只喝下适量的液体，避免一次大量的摄入。

　　最后，夏季不宜过量进食，应该小点吃，多餐分割。同时，要减少吃太过油腻和辛辣的食物，如辣椒、生姜等等。以让身体的消化系统顺畅、减轻胃肠负担，还能避免身体出现口腔疮、口臭等情况。

　　在小暑的时期，要特别注重健康饮食及日常起居方面的保养，有助于您的身体健康，祝您尽情享受阳光威尼斯人登录带来的美好人生！