小暑节气宜忌，如何科学度过？

　　小暑是二十四节气之一，其意为夏至后的第11个节气。小暑时，天气渐热，气温开始飙升，让人倍感炎热。在这个节气里，怎样科学度过，让身体更健康呢？下面来看看宜忌原则。

　　宜：饮食宜清淡，不宜暴饮暴食。

　　小暑饮食最好控制在清淡简单，适量少油且新鲜的食物。不要暴饮暴食，否则会导致消化系统负担加重，太多刺激性食物容易使胃肠道出现不适，导致腹泻等症状。多吃水果蔬菜和清凉降火的食物，如西瓜、草莓、葡萄、芹菜、草鱼等均为不错的选择。

　　忌：酷暑下的户外锻炼

　　小暑酷暑难耐，不要在烈日炎炎的时候进行太过激烈的户外活动，要自我保护。最好选择清晨或傍晚，或到室内空调环境下锻炼，比如游泳、瑜伽、冥想等适合夏天的静态运动。

　　宜：保持心情愉悦和睡眠充足

　　在小暑节气里，保持心情愉悦和睡眠充足非常重要。热天易烦躁，心情容易受到影响，要通过充足的睡眠和良好的心态来缓解身体的应激反应，保持身心健康。

　　忌：过度熬夜和饮酒

　　过度熬夜和饮酒会影响睡眠品质和身体健康，最好要避免。饮酒后要适量饮水，以防脱水。

　　总之，在小暑这个炎热的节气里，应该注意清淡饮食、保持充足的睡眠和良好的心态，适当运动和避免过度熬夜、饮酒等不良行为。这样才能更好地度过夏季高温天气，并保持身心健康。