处暑养生小常识：让你健康度过此节气

　　立秋过后，天气依然炎热，夏日酷暑难以消退。这时节，便是天文气象学所说的“处暑”节气。处暑的到来标志着暑热即将消散，秋天正式来临。在此节气里，应注意保护身体，养生护体，让自己度过健康、美好的日子。

　　一、养成科学饮食习惯

　　在处暑这个节气里，由于气温依然较高，人体代谢加快，出汗多，很容易就会耗损身体的水分和营养，导致身体虚弱，健康出现问题。因此，保证饮食健康，增加体内营养，多补充维生素B2、C、E等，对于身体的健康非常重要。

　　二、多喝水，拒绝中暑

　　处暑的天气依旧炎热，室外气温也很高，很容易造成体内分泌和新陈代谢失调，大量流失水分。因此，在这个节气里，为了避免中暑，必须保持水分的充足，适时补水。尤其是在户外一定要多喝水，不能等到口渴才去喝水。

　　三、合理运动，保持健康

　　在这个节气里，不妨多选择一些轻松的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，适度的运动能够帮助调整人体心理和生理状态，使身体倍感舒适，进一步增强身体的免疫力。当然，务必掌握运动的频率和强度，切不可过于激烈，以免引起体力透支和其他不适。

　　四、注意清洁，防止病毒感染

　　处暑的养生工作中，对于清洁卫生的重要性不容忽视。因为，高温多湿的环境非常适合细菌和病毒生长和繁殖，如果不注重个人清洁、卫生，就非常容易遭受感冒、腹泻、皮肤病等疾病。因此，一定要坚持勤洗手、勤换洗衣服，保持清洁环境和空气流通，尽可能减少感染风险。

　　五、调整心理，放松身心

　　在处暑的节气里，人们的心理压力普遍较大，因此，除了注意身体健康外，还要注重调整自己的心理状态，缓解自己的压力。可以借助一些放松心情的活动，如听音乐、看电影、看书等，让自己在心灵上得到调整和放松，避免身体出现紧张、疲劳等不适症状。

　　总而言之，处暑的养生工作需要注意多方面的问题，从饮食、运动、清洁、心理多个角度来进行养生，方可为自己打下健康的基础。不妨在这个节气里开始行动，让自己的身体更健康、更美好！