小暑中医：如何保健防暑？

　　小暑，是节气中的第11个节气，也是全年夏季的第2个节气。小暑中医认为，此时阳气已盛，天气排汗，人体易失去大量的水分和阳气，进而导致身体疲劳、头晕目眩、口渴食欲不振等一系列不适。下面小暑中医告诉你如何保健防暑。

　　一、饮食清淡

　　夏季饮食要清淡爽口，多吃蔬菜、水果、粗粮等有益健康的食品。少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食品，这样能够帮助消除疲劳，并且有利于防暑解渴。

　　二、合理用药

　　小暑中医指出，夏季要合理用药。发热、头痛、手脚发热等症状要及时处理。同时，中药也是夏季常用的防暑利器，像荷叶、连翘、金银花等中药具有清热解毒、利水消肿的功效。

　　三、清凉调节

　　小暑中医认为，夏季应该保持室内清凉，并且多盖一层薄被。同时，要注意不要让身体暴露在阳光下，防止晒伤或者中暑。

　　四、适当运动

　　夏季适当的运动有助于排汗，去除体内的湿气。运动应在早晚气温较为凉爽的时间进行，并且一定不要过度运动。

　　五、精神调整

　　小暑中医提醒，夏季应该多注意精神调节。要保持心情平静、放松心态，不要过于紧张或者压力过大。

　　总之，小暑中医建议，夏季一定要保持清凉、透气、通风的环境，注意日常保健，避免中暑、日晒等不适症状的出现。