小暑将至，健康应该如何守护？

　　小暑，是二十四节气中的第十一个节气，每年的7月7日或8日时入夏期的最后一个节气，也是夏季的分界点。在小暑这个时期，气温开始逐渐升高，很容易使人出现中暑、热伤风、热带夜等问题。那么在小暑时期，我们应该注意哪些健康问题呢？

　　1. 饮食调理

　　小暑时节，人体出汗量增加，需要多喝水。要注意多补充水分，如饮用白开水、绿茶、菊花茶等有利于清凉降暑的饮品。同时，还应该多吃些富含维生素、矿物质的水果和蔬菜，如西瓜、草莓、香瓜、黄瓜、冬瓜等。尽量少吃烧烤、烘烤、油炸等热性食物，以免助长火气。

　　2. 睡眠充足

　　小暑时节，由于天气闷热，人体易出现失眠和梦游等问题。建议多晒太阳，晚上避免刺激性的饮食和强烈的光线刺激，保证足够的睡眠时间，保持良好的睡眠环境和睡姿，避免熬夜。

　　3. 注意户外活动

　　小暑时节天气炎热，户外活动过度容易中暑。即使要外出活动，也要做好防曬、遮阳，避免在强烈阳光下暴晒。出门前应该多喝水，戴帽遮阳，穿着透气、轻便、松散的衣服和鞋子。

　　4. 冷热调节

　　在小暑时节，当有户外活动或进入室内，应该注意冷热调节。避免进出温度差异大的环境，否则很容易导致感冒等疾病。在离开室外时，应该逐步减少活动量，让身体逐渐适应室内的温度，避免温差刺激。

　　在小暑时节，我们一定要养成良好的健康习惯，保护好身体健康，避免热浪、中暑等健康问题的发生。同时也可以通过按摩、科学饮食等中医养生方法来预防和治疗类似于“夏季多汗”等常见疾病。小知识：小暑一般为阳历7月7日或8日，预示着气温的逐步升高，至正式的伏天，气息逐渐汹涌，空气也逐渐变得干燥，人们要做好防晒、补水等措施，保护身体。