小暑保健：如何防治热病和中暑？

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是气温达到最高峰的时期。在这个时候，气温高、湿度大、蒸发量大，人们容易感到口渴、疲倦、乏力等不适症状。为了健康过夏，我们需要采取一些特别的保健措施。

　　一、饮食保健

　　小暑时节，气温高，人的体温也会随之升高，饮食中应以清淡、易消化为原则，尽可能减少油腻食物和辛辣食品的摄入。多食清凉解暑的食物和饮品，如西瓜、草莓、桑葚、冬瓜、黄瓜、竹笋、莲藕、绿茶等。

　　二、生活保健

　　1.防晒：小暑是光照强度高的时期，进入户外时间较长的话会让皮肤受到UV的伤害。建议戴防晒帽、遮阳伞或外套，涂防晒霜等。

　　2.室内通风：在室内时间较多时，尽可能开窗透气，减少污染物室内积累的情况。睡觉时开窗，保持空气流通。

　　3.保持定时作息：夏季白天短晚上长，建议在天亮后即早起，并坚持规律的作息时间，早睡早起，不熬夜。

　　三、防治热病和中暑

　　1.热病：热病常见于小儿和老人等体质较弱者，常由高温天气、室内通风不良或饮食不当引起。症状包括体温升高、烦躁不安、流汗等，严重时可致昏迷或休克。治疗方法是及时去医院就诊、服用退热药等。

　　2.中暑：运动量大或在高温下工作者容易中暑，脑部受损会导致晕倒、昏迷甚至死亡。预防措施有：在高温下工作时一定要戴好帽子、口罩、太阳镜等防护措施；在户外运动时时常喝水，不溢汗多导致体内停水；能不出门的尽量不出门，出门时尽可能避免在中午时段活动。

　　注：本文内容仅供参考，请在咨询专业医生后进行相关健康行动。