小暑养生 究竟应该吃点啥？

　　小暑，古人所说的二十四节气之一，意味着“暑气将至”。从小暑开始，随着天气越来越炎热，人们开始担心如何保持健康。那么，到底应该在小暑时期吃点啥呢？

　　首先，应该保持清淡饮食。小暑时节，气温不断攀升，人体代谢也会加快，如果过度大鱼大肉，会导致消化不良，甚至引起中暑。建议多吃一些清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜、清汤、豆浆等。

　　其次，还可以选择一些具有清热解暑功效的食材。例如，广东人喜欢吃绿豆汤，绿豆具有清热解毒、降火利尿的功效，可以有效缓解小暑时期的燥热感。此外，还可以选择冷饮、凉菜等带有清凉性质的食品。

　　不过，需要注意的是，过度依赖清凉食物也不利于身体健康。因为长期食用凉性食品可能导致脾胃不和，影响胃肠道健康。因此，在食用清凉食物时，应该适量搭配一些温性食材，才能达到身体平衡。

　　最后，运动也是小暑养生的重要组成部分。适当的运动可以促进人体代谢，增强心肺功能，减少体内湿气，有利于身体的健康和心情的愉悦。建议在清晨、傍晚时段进行散步、慢跑、太极拳等运动，避免在酷热中进行高强度运动，从而保持身体健康和平衡。

　　总之，小暑是一个需要特别重视身体健康的节气。在这个时候，保持清淡饮食，适当吃一些清热解暑的食物，搭配适量温性食材，进行适当的运动，才能帮助身体适应炎热的气候，达到身体健康的目的。