小暑到，饮食怎么调养身体？

　　随着气温升高，人们的身体也开始渐渐感到了不适。我们不难发现，这个节气里，人们容易出汗、口渴、食欲不振等现象，这些也是我们身体告诉我们需要适应环境的信号。为了让身体更好地适应小暑这个节气，下面介绍一些饮食养生方法。

　　1. 适当多饮温开水

　　人在夏季出汗比较多，脱水也随之而来，特别是老年人和儿童，是更易脱水的群体。所以，适当多喝温开水，保持人体水分是很重要的。

　　2. 多吃夏季水果和蔬菜

　　夏季正是水果和蔬菜的丰收季节，吃些西瓜、哈密瓜、葡萄、杏子、南瓜、黄瓜、青椒、茄子等水果和蔬菜都非常适合。

　　3. 注重清热解毒

　　小暑是夏季的开端，气候潮湿，容易生热，所以在饮食上应该注重清热解毒。可以选择绿豆、冬瓜、苦瓜、荷叶茶等清热解毒的食物和饮品。

　　4. 吃糙米饭

　　糙米饭是精米饭的营养升级版，是夏季适合吃的主食之一。它富含类胡萝卜素、维生素、微量元素等营养成分，能够起到帮助身体清热降火和提高免疫力的作用。

　　5. 烹调要清淡

　　小暑时节人体光敏度也比较高，容易引起皮肤过敏，所以在饮食上要尽量清淡为主，减少辛辣、油腻等易上火的食物。

　　总的来说，小暑节气里的饮食调养需要以清热解毒、补水养颜、清淡为主，合理搭配食物，使身体更好地适应夏季的温度。当然，这些饮食方式也需要和良好起居习惯一样，积习成性，与身体健康息息相关。