小暑到了，这些食物可以帮助你过夏天

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，又称伏日，这是一年中气温最高的时候，也是中国传统“三伏天”的第一伏。在小暑之际，人们应该多吃一些有助于舒缓湿热症状，消暑解渴的食物，让自己度过一个舒适的夏天。

　　1.黄瓜

　　夏天黄瓜是最常见的蔬菜之一，黄瓜味甘、性凉、无毒、有清热解毒作用，多食黄瓜有助于清洁血液，减少体内水肿，还可以补充人体所需的水分和维生素。

　　2.西红柿

　　西红柿在小暑前后正好上市，西红柿性凉味甘酸，具有清热解毒、减轻水肿、润肺止咳的功效，更能够有助于降低血压，防止中暑。

　　3.绿豆汤

　　绿豆汤是一种非常开胃的消暑饮品，多喝绿豆汤可以降火解暑，清洁肝胆系统，促进体内代谢，增强免疫力，还能减轻湿热引起的头痛疲劳。

　　4.绿叶蔬菜

　　夏天不妨多吃一些绿叶蔬菜，如苦菜、菠菜、空心菜、芹菜等，这些绿叶蔬菜富含多种维生素和矿物质，有助于抗氧化、降血压、降血脂、增强免疫力，还能改善便秘和疲劳。

　　5.荸荠

　　荸荠是一种具有清热解毒功效的蔬菜，能够调节肝胆功能，降低血脂血糖，还能促进代谢和消化，预防糖尿病等慢性疾病，适合患有湿热症状的人群食用。

　　6.莲藕

　　莲藕也是一种消暑解渴的蔬菜，可以清热润肺、镇静安神，还能够降低血糖、血脂，增强免疫力，适合肝胃不好、痔疮患者食用。

　　总之，在小暑的时候，我们要根据自己的身体情况选择合适的食物，保持良好的饮食习惯，增强免疫力，预防湿热症状的发生。当然，除了食物，还要适当锻炼身体、保持心情愉悦，过一个健康、快乐的夏天。