小暑到了，如何进行养生保健？

　　小暑，是二十四节气中的第十一个节气，也是气温最闷热的时期，易出汗、易疲倦，因此需注意养生保健，保持身体健康。那么，在小暑期间，我们应该如何进行养生保健呢？

　　首先，饮食调理是关键。小暑时期，人体内的水分流失较多，因此饮食上需要适当增加水分摄入量，多喝白开水、绿茶、菊花茶等，既可以补充水分，也可以清热解毒。饮食上应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果，减少炒、煎、烤、烧等高脂、高热食物的摄入，如此才能有效地减轻消化系统负担。

　　其次，适度运动也是必不可少的。小暑时期，气温高，要避免长时间暴露于阳光下，选择清晨或傍晚进行户外运动，如散步、慢跑、太极等，有利于提高身体免疫力，增强心肺功能，促进血液循环，降低心血管疾病发生率。

　　此外，注意保持身体卫生也十分重要。小暑时期，汗液与空气中的灰尘结合后就会变得粘稠，带有臭味，应注意及时洗澡，保持皮肤清洁，降低感染病毒、细菌的几率。

　　最后，睡眠和情绪也是不可忽视的。小暑时期，由于炎热的气候许多人夜晚较难入睡，因此应注意睡前放松身心，适当的调整室内温度和湿度，使室内环境保持舒适。情绪方面要以平和的态度面对日常生活，才能保持内心的稳定。

　　总之，小暑时期的养生保健，饮食调理、适度运动、保持身体卫生、睡眠和情绪都是需要重视的方面。只有综合调理好这些方面，才能在小暑期间拥有健康的身体和愉悦的心情。