立夏到了，养生重点只有两个字——清凉！

　　清凉是夏季养生的重点。夏天常感到口渴、身体发热，这都是因为热量蓄积过多。因此，我们要注重“清热”，通过清凉解暑来达到养生的效果。

　　夏天喝水很重要。鲜果汁、绿茶等可以清热解毒、凉血怕热的饮料是夏季最好的选择。可以多喝水果汁、花茶等，可以保证足够的水分摄入的同时，又可以降低身体温度、缓解口渴。对于习惯喝开水的人来说，可以在水中放些菊花、荷叶、薄荷等具有清热解毒、宽肝、明目等功效的中药材，还可以防止中暑等疾病。

　　夏日里，人的食欲会减退，所以需要在饮食方面注意平衡。建议饮食以清淡为主，少油少腻，多食用蔬菜、水果和鲜鱼虾等海鲜类食品，以清热解毒、补充水分。适当食用一些具有清凉功效的食品，如西瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆等，都是不错的选择。另外，夏天还可以炖些鸭肉、排骨等滋阴、清热的汤品，有利于缓解身体疲劳。

　　此外，夏季要做好防蚊、防暑、防晒等工作。要保持室内清洁卫生，经常通风换气，避免卫生间、厨房滋生细菌。出门时要注意遮阳伞、防晒霜等防晒措施，防止晒伤、晒黑，同时也可以预防皮肤癌等疾病。在户外活动时，应当穿上透气轻便的衣服和鞋子，带上防蚊水等防蚊用品，以预防蚊虫叮咬导致的疾病。

　　总的来说，夏季养生的重点是清凉。我们要注意饮食上的清淡、清凉，多喝水、多吃蔬果，以切实改善身体内部环境；在室内、室外注意卫生和防暑防晒，切实保护自己的健康。温馨提示：夏季养生需量力而行，切勿过度劳累或用药，以免影响身体健康。