立夏养生，如何充分利用夏日水果进行健康养生？

　　首先，要遵循“早餐吃像皇帝，午餐吃像平民，晚餐吃像乞丐”的原则。在夏季，我们可以在早餐中增加水果的摄入量，早餐可以选择一份面包、一杯鲜橙汁以及一份水果沙拉或果汁。这样可以快速为身体补充能量，也可以增加身体对维生素C、钾、纤维素等营养成分的吸收。

　　其次，可以将水果作为下午茶的主角。下午茶时，可以选择一份蔬菜沙拉配上一些杏仁、葡萄干、蜂蜜调制的酸奶酱，并将一些切碎的水果混合在其中，即可享受到美味健康的下午茶。适当摄入水果可以增加人体免疫力，减少疾病的发生。总的来说，下午茶时间的水果选择可以根据个人口感进行自由搭配，例如可以选择香甜的草莓、葡萄等水果，或选择口感清凉的西瓜、甜瓜等水果。

　　此外，晚餐时水果的摄入也是非常必要的。可以选择一些营养丰富的水果，如蓝莓、覆盆子、黑葡萄等，通过果盘等形式食用。晚餐后，还可以选择一杯从小葱、木耳、山楂等中提取出来的营养饮品，通过水果和营养饮品的搭配可以更好地增加身体对维生素和矿物质的吸收。

　　总的来说，立夏养生的最佳方式就是充分利用夏日水果，增加身体对维生素、矿物质、纤维素等营养成分的吸收。同时，中医学认为，水果的性寒凉，夏季本来就是阳气旺盛之时，过度食用水果会导致脾胃虚弱、阳气不足，影响健康。因此，在饮食中适量摄入水果是保持身体健康的关键，过度摄入反而会适得其反。