何在小暑时节进行有效的饮食营养养生？

　　首先，饮食要清淡。小暑时节，气温高，人的胃肠功能会变得较为弱化，容易引起消化不良等问题。因此在饮食方面，我们要尽可能避免油腻、辛辣的食物。同时，还要注意不要吃过多的烤、炸、煎等油炸食品。

　　其次，要适当进食芒果。小暑时节，正是芒果成熟的季节。芒果是多种营养成分的重要补充物，富含维生素C，是一种很好的抗氧化剂。但是要注意，芒果性温，不宜过度食用。每次食用的量建议不要超过1个。

　　再次，应多食用清凉食品。夏季气温高，如果长时间暴露在高温环境下，会引起人体水分流失。因此在小暑季节，应该多食一些清凉的食品，例如西瓜、海带、菠菜等，这些食物中含有丰富的水分和膳食纤维，有助于保持人体水分平衡。

　　最后、要控制饮食量和进食速度。夏季气温高，人的代谢速度会比平时快，因此我们的食欲也会相应增加。但是，过量的食物不仅容易引起消化不良、腹泻等问题，也会增加肥胖的风险。另外，进食的速度过快也容易引起消化不良等问题。因此，在小暑季节，我们要控制好自己的饮食量和进食速度，尽可能少吃多餐，让身体慢慢消化。

　　总体而言，在小暑季节，我们要注意饮食清淡，适当进食芒果，多食用清凉食品，控制饮食量和进食速度。这样，我们才能在小暑季节保持良好的饮食习惯，从而让身体更加健康。