中医养生必备：夏季体内湿气排除要点

　　夏季是湿气重，而湿气是导致人体不适甚至疾病的关键因素之一。中医认为，湿气是由于环境潮湿，气压低，热气蒸发不及时等原因导致体内阴阳失衡，而致病的因素。因此，夏季特别需要关注体内湿气的排除。下面是夏季体内湿气排除的有效方法。

　　一、合理饮食

　　夏季人体代谢加速，多饮水有助于排出体内废物，促进新陈代谢。但是，过度饮水容易导致体内的营养流失，让体内失去精力和活力。建议夏季多喝温开水，加一些新鲜的柠檬、蜂蜜和薄荷来帮助去湿和疏肝解毒。

　　二、适当运动

　　夏季气温高，运动可以有效排楼体内的湿气。尤其是户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以通过汗液排出体内湿气，增强体质，提高免疫力。

　　三、穴位按摩

　　按摩穴位可以有效缓解积聚在身体内的湿气。其中，三阴交、太溪、涌泉和血海等穴位是非常适合排湿的，每次按摩5-10分钟，两个穴位交替按摩效果更佳。

　　四、药膳疗法

　　药膳疗法是中医非常重要的治疗方法之一，夏季也是药膳疗法的重要时期。例如，可以通过食用薏米粥、红小豆汤、玉米须茶等中药食材来祛湿，调理身体。

　　五、熏香

　　利用芳香精油，熏香能够通过感官神经反应，改善身体机能和心理状态，有助于祛湿作用。常用的熏香材料包括薰衣草、熏衣草、迷迭香、柠檬等。

　　综上所述，夏季湿气重，需要加强体内湿气的排除。通过合理饮食、适当运动、穴位按摩、药膳疗法以及熏香等方法，让身体清爽、健康，迎接夏季的到来。