夏日养生指南：中医帮你过一个健康夏天

　　随着气温的升高，夏天已经悄然而至。夏季是人体阳气旺盛时期，人们的新陈代谢也处于较高的水平，此时养生非常重要。中医养生理论强调“因时因地制宜”， 在夏季如何科学合理地养生呢？以下为您介绍一些中医养生指南，让您度过一个健康夏天。

　　一、饮食调理

　　在夏季要注意适量减少油腻、重口味的食物，多食清淡、清凉、易于消化的食物，如绿豆、薏米、西瓜等。多喝汤水也是夏季养生的好方法，可以起到清热、解毒的作用。更要注意保持食物的清洁和卫生，以免造成食物中毒。

　　二、起居有节

　　夏季气候炎热，人体出汗多，使人容易疲劳，因此夏季要注意劳逸结合，保持足够的睡眠。同时要尽量避免午后瞌睡，以免影响晚上的睡眠质量。另外，注意午休的时间不宜过长。

　　三、运动保健

　　夏季气温高，出汗多，体内水分流失较快，因此要做好补水工作。水运动可以促进新陈代谢，行走、太极拳、气功等缓慢的有氧运动适宜夏季锻炼，既能锻炼身体，又可以保护心血管。注意运动前做好热身准备，避免肌肉拉伤。

　　四、穴位保健

　　在夏季人们也要适当地按揉穴位以达到舒筋活络、祛热解毒的目的。中医指出，夏季合适按摩的穴位有各种经络的三阴交、太冲、涌泉等。

　　五、情绪调节

　　夏季阳气顺畅，人们容易情绪激动、易怒，因此要保持良好的心态，避免过度疲劳、压力过大等产生负面情绪。放松心情，适当休息，做好心理调节有利于健康长寿。

　　最后提醒大家，夏季气温高，容易引起中暑，尤其是老人、儿童、孕妇等人群要特别注意。如果出现恶心、头痛、发热等症状，立刻停止所有活动并寻求医生帮助。

　　夏日养生从点滴做起，中医养生理论的指导下，让我们度过一个健康、愉快的夏天。