中医养生，夏季养生时常犯的错误有哪些？

　　夏季是个富有活力的季节，也是身体最易受伤害的季节。中医提倡“饮食、起居、运动”的生活方式，让我们在夏天充分享受健康生活。但是，以不规律的饮食习惯、过度疲劳和缺乏锻炼等问题的骚扰，我们的养生之路也因此失去着一些重要的指引。让我们来看看夏季养生时常犯的错误有哪些？

　　错误一：喜欢熬夜

　　夏天晚上的空气湿度很高，这会让我们通过呼吸道摄取大量的微生物，使人的身体更容易受到炎症、感染和其他疾病的影响，所以，夏天不要通宵熬夜。夜间睡眠的时间应该在七到八个小时之间，夜间体内基础代谢率降低，身体可以回复精力，以便更好地应对接下来的活动。

　　错误二：暴饮暴食

　　夏季应该注意饮食的平衡性和适度性，遵循“粗细适当，清热凉爽”的养生原则。适当的新鲜水果、蔬菜和冰品可以帮助身体排出多余的热量和毒素，但是过多的碳水化合物和脂肪会令人发胖和产生热量。

　　错误三：长时间暴晒

　　夏季的阳光很强烈，过多的暴晒会损伤人们的皮肤和眼睛。因此，适当的防晒，避免长时间及低空的太阳直射，是必要的。另外，时常使用护肤品，保湿护肤，有助于皮肤健康。

　　错误四：缺乏锻炼

　　夏季气温较高，人们往往不愿意在高温环境下锻炼，缺乏锻炼使人体内代谢变慢，阻碍了新陈代谢。适当的运动可以加速新陈代谢，让人身心愉悦。

　　错误五：不喝水

　　夏季高温环境下，身体流失的水分较多，因此要及时补水。长时间不喝水会导致脱水、头晕、眼花、口干等不适症状，甚至危及生命。

　　综上所述，夏季的养生需要遵循中医的“四时养生”原则，注意饮食的平衡性和适度性，合理安排运动，适当的防晒和补水，有助于我们在夏天享受健康和活力的生活。