儿童补钙吃什么好？

　　补钙对于儿童来说是非常重要的，尤其是在9岁这个成长的关键时期。良好的钙摄入不仅有助于儿童骨骼的正常发育，还对牙齿、神经传导和肌肉功能有着重要影响。所以，让我们一起看看中医科学观点下，哪些食物适合儿童补钙吧！

　　首先，乳制品是最常见的补钙食物之一。牛奶、酸奶和奶酪富含高质量的钙，而且容易被儿童所吸收。每天给儿童提供适量的乳制品，有助于满足他们的钙需求。此外，中医认为，这些乳制品也具有温中益气的功效，可以帮助改善儿童的消化吸收功能。

　　其次，豆类及其制品也是良好的补钙选择。黄豆、豆腐、豆奶等富含丰富的钙元素，同时含有丰富的植物性蛋白质以及多种维生素。中医认为，这些植物性食物具有补中益气、滋养肝肾的作用，对儿童生长发育十分有益。

　　此外，鱼类也是儿童补钙的良好来源。鲑鱼、沙丁鱼等富含钙质，同时富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。中医认为，鱼类具有养阴润燥、补中益气的功效，非常适合儿童食用。

　　值得一提的是，一些绿色叶菜也是不可忽视的补钙食物。例如，芥菜、菠菜、青菜等富含丰富的钙和维生素C。中医认为，这些蔬菜具有清热解毒、补血养肝的功效，对儿童的生长发育和免疫力提升都有积极作用。

　　此外，坚果和种子也是儿童补钙饮食中的好伴侣。核桃、杏仁、花生等都含有较高的钙含量，同时富含蛋白质和不饱和脂肪酸。中医认为，坚果类食物具有补益肺肾、润燥润肠的作用，可以帮助儿童更好地利用钙质。

　　最后，我们还应该注意均衡饮食和合理配餐。除了上述提到的食物，还应该确保儿童摄入足够的维生素D，因为维生素D与钙的吸收有着密切关系。合理安排儿童的饮食结构，多食用新鲜的水果蔬菜，避免过多的碳酸饮料及糖分过多的零食，有助于促进儿童健康成长。

　　综上所述，儿童补钙的好选择包括乳制品、豆类及其制品、鱼类、绿叶菜、坚果和种子等。无论是中医还是现代医学都认为，在孩子生长发育的关键期，确保足够的钙摄入对于他们的身心健康都至关重要。因此，我们应该注重孩子的日常饮食结构，合理安排他们的营养摄入，为他们提供补钙的优质食物，让他们健康成长。