饮食调理，预防感冒的早餐应该吃什么？

　　随着天气的逐渐变冷，感冒的高发季节也将悄然而至。感冒虽然看似小病，但给人们的身体和精神带来的不适却不容忽视。为了提高自身免疫力，预防感冒的发生，早餐的选择就变得尤为重要。那么，在感冒季节的早餐摄入中，中医推荐我们应该吃些什么呢？

　　中医认为，感冒的发生与人体内的“气血”不调有关。气血不协调会降低人体的抵抗力，使体内的“寒邪”得到侵袭，从而引发感冒等疾病。因此，在预防感冒的早餐中，应该选择一些温热性的食物来促进气血运行，增强身体免疫力。

　　首先，可以选择一些温性的食材作为早餐的主食。例如，燕麦粥是一种非常适合感冒季节的早餐。燕麦具有温中补虚的作用，能够提高人体的消化功能，增强身体的抵抗力。将燕麦与一些温性的食材如蜂蜜或红枣搭配，能够进一步增强营养价值，预防感冒。

　　其次，蔬菜和水果在感冒预防中也起到了重要的作用。中医认为蔬菜和水果具有清热解毒的功效，能够增强人体的抵抗力。选择一些富含维生素C的水果，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，能够增强免疫力，减少感冒的发生。同时，蔬菜中的新鲜生菜、芹菜等都具有清热解毒的作用，有助于预防感冒。

　　此外，早餐中的一些药膳食材也可以很好地帮助我们预防感冒。例如，姜和蒜都具有温散寒邪、驱散风寒、提高免疫力的作用。将生姜加入早餐粥中，能够温暖身体，驱散寒气。蒜头则可以使用在蔬菜炒食中，能够提高菜肴的药用价值，增强其预防感冒的功效。

　　最后，饮品也是早餐中不可忽视的一部分。适当选择些有益健康的饮品，不仅可以提供水分补充，还能起到预防感冒的作用。比如，普洱茶具有温中助消化的作用，可以将体内的湿气排出，预防感冒。此外，生姜茶、莲子百合汤等也是不错的选择。

　　总之，感冒季节选择合适的早餐对于预防感冒至关重要。中医给出的建议是选择温热性食物，如燕麦、蔬菜水果、姜和蒜等，搭配适当的药膳食材，以及一些有益健康的饮品。通过合理搭配，我们能够增加气血运行，提高身体的免疫力，远离感冒的困扰。让我们在新的一天开始时，用温热早餐为自己的健康保驾护航。