四岁小孩缺钙吃什么好？中医给你建议！

　　四岁的孩子是成长发育的黄金时期，身体需要各种营养素来支持健康的生长。其中，钙质是非常重要的一种营养素，对于骨骼的发育和牙齿的健康都起着至关重要的作用。如果四岁的小孩缺钙，应该如何补充呢？中医给出了以下建议。

　　首先，我们来看看四岁小孩缺钙的表现。缺钙的孩子通常会出现以下情况：易疲劳、焦虑、多汗、睡眠不佳、腿部抽筋、爱流汗、免疫力差，容易感冒等。如果孩子出现这些症状，家长应该引起重视，及时补充钙质。

　　中医认为，四岁的小孩缺钙与脾胃功能不足、气血不充足有关。因此，首要的补钙方法是调理脾胃，促进钙质的吸收。可以选择一些对脾胃有益的食物，如小米、糙米、红枣、山药等，煮粥食用，有助于增强脾胃功能，促进钙质的吸收。

　　此外，中医药认为，五谷杂粮中的维生素B族和微量元素对于骨骼生长发育也非常重要。因此，家长可以给孩子多食用五谷杂粮，如糙米、玉米、大麦、小麦等，这些食物富含丰富的营养素，有助于提高孩子的免疫力和骨骼健康。

　　此外，海产品也是很好的补钙食物之一。海产品中富含优质的钙质和蛋白质，如海带、虾皮、鱼类等，都是不错的选择。家长可以将这些海产品添加到孩子的饮食中，增加他们的钙质摄入。

　　另外，运动是促进孩子钙吸收的重要手段。在户外活动中，孩子可以充分接触阳光，从而帮助机体形成维生素D，促进钙吸收。因此，多带孩子到户外活动，晒晒太阳，对于钙的吸收非常有帮助。

　　此外，中医还认为一些具有滋补作用的中药也可以补充钙质。如膳食补剂中常见的海马、石斛、海参等，都含有丰富的钙质，适量的使用可以帮助孩子补充钙质。

　　总而言之，四岁孩子缺钙是一种常见现象，但是家长不必过于担心。通过合理的膳食和适当的运动，可以让孩子得到足够的钙质。同时，中药的辅助作用也是很重要的。家长可以咨询中医师的建议，选择适合自己孩子的补钙方法。保持良好的生活方式和均衡的饮食，将有助于孩子的骨骼健康发展。