睡眠不足怎么办？吃这些好用的中药食品推荐

　　现代社会节奏快，竞争激烈，许多人因工作、学习等压力，导致睡眠不足，难以入眠、易醒等问题，长期下来容易引发多种身体疾病。但很多人不希望通过药物来解决睡眠问题，那么在生活中我们该如何摄取一些好用的中药食品来缓解睡眠方面的问题呢？

　　1. 枸杞

　　枸杞是一种中医草药，又称紫菀子、水葡萄等。枸杞富含多种维生素和矿物质，有补肾益精、明目益寿等功效。在睡觉前，可以泡上一些枸杞泡茶，或者将枸杞加入到粥中同煮，不仅可以改善失眠问题，还可以起到补益健康的效果。

　　2. 酸枣仁

　　酸枣仁是大家非常熟悉的一种中药材，它有镇静安神的作用。在枕头下放一些酸枣仁或者泡水喝，都可以使人感觉到身体放松，有助于入眠。

　　3. 百合

　　百合富含多种营养，有润肺止咳、清热解毒、补充气血等多种功效。此外，百合还可以安神，改善睡眠，可以用于泡茶或者与米一起煮成粥来食用。

　　4. 当归

　　当归是一种非常常见的中药材，它有补血养颜、调经止痛、活血止痛等功效。在一些女性朋友中使用较为多见。但是当归还能起到促进睡眠的效果，可以将当归拿来泡茶喝，或者用它来煮粥食用。

　　5. 熟地黄

　　熟地黄是常用的一味滋补中草药，它富含黄酮类、甙类等多种营养成分，具有补肝肾、益精血、生津液、安神定志等功效。在睡眠不足、易醒或者失眠的人群中，可以用熟地黄泡茶或者熬汤来食用，以促进睡眠。

　　总之，中药材在缓解睡眠问题方面，有很好的效果，但是在使用时应当注意药性，不宜滥用，合理搭配。同时还应注意平时饮食作息、心态等综合因素的调节，帮助缓解失眠问题。