女性掉头发怎么办？教你吃对食物

　　头发是女性的一件瑰宝，但当一个女性开始脱发时，这可能会成为一个她无法忍受的问题。虽然每个人都会掉发，但是对于女性，它经常被视为不得不解决的问题。在这篇文章中，我们将深入探讨女性掉头发的原因，以及现代科学认为对减少头发脱落最好的食物类型。

　　当一个女性掉头发时，通常会感到惊恐和无助。在大多数情况下，这种情况是可以通过调整饮食、生活方式和营养补充来控制的。由于平均而言，成年女性每天的头发脱落数量大约为50-100根左右，因此当头发脱落数量超过这个数量时，我们可能被认为掉的太多了。

　　让我们来看一下现代科学认为对于控制女性掉发有用的一些食物。下面是对头发健康有利的食品类型：

　　1. 蛋白质。头发主要由蛋白质构成，因此增加蛋白质的摄入量非常重要。肉类、家禽和鱼类都是高蛋白质的食品。

　　2. 硒。硒是头发健康的关键因素之一。它是一种微量元素，可抵抗自由基的侵害，防止头发的衰老和损伤。巴西坚果、瘦肉、谷类和海鲜都是富含硒的食品。

　　3. 锌。显示食物中富含锌有助于刺激头发细胞的生长。各种豆类、谷类、牛肉、火鸡和鸡蛋都是含锌的食品。

　　4. Omega-3脂肪酸。这种脂肪酸是由大鱼类、鳕鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、亚麻籽、芝麻和葵花籽等植物性食品提供的。这种类型的质量脂肪酸有助于保持头发健康。

　　5. 维生素B7（又称为生物素）。生物素对于头发的强健有非常重要的作用。吃含有生物素的食物，如大麦、鲍鱼、鸡蛋、奶酪和牛肝，可以帮助你的头发健康。

　　通过以上的食品类型，我们可以即时补充身体所需的营养素。同时，我们也可以通过在饮食中少食垃圾食品，减少饮酒、戒烟以及减少精神压力来保护我们的头发。

　　掉头发绝非女性们所求，早期的预防和调整是弥补的最佳方式。如果你正在经历脱发问题，那么就请记住，一定要多吃以上的食品，远离压力和糟糕的饮食习惯。女性掉头发与营养不营养息息相关，所以，我们必须要从饮食入手，早期预防，最终维持头发健康美丽。