睡前吃什么好？小贴士帮你解决困扰

　　对于很多人而言，睡前进食绝对是一个热门话题。那么，睡觉前吃什么好呢？其实，这个问题的答案有很多。无论你是想减肥，还是要保持身体健康，下面的小贴士都能够帮助你找到最好的选择。

　　1、牛奶

　　睡前喝一杯牛奶既能够帮助你睡眠，而且还对身体有好处。牛奶富含蛋白质、钙和其他维生素，能够帮助身体得到足够的营养，同时还能够缓解疲劳，让你更加轻松舒适地入睡。

　　2、坚果

　　吃一些坚果会使你在睡觉时保持饱腹感，并且能够对身体进行补充。不同的坚果中含有不同的物质，如腰果中的蛋白质、核桃中的不饱和脂肪酸和维生素、杏仁中的蛋白质等等。在睡前吃一点，有助于保持身体健康。

　　3、水果

　　吃一些水果作为点心，也是一个很好的选择。比如，香蕉是一种很好的选择。它含有镁和钾，有助于身体放松，缓解疲劳。此外，其他水果中含有的抗氧化剂、维生素、矿物质等，也能够对身体起到很好的保健作用。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜可以当作代糖使用，同时具有一定的抗氧化作用。它也含有镁和糖分，能够帮助体内放松，有利于入睡。如果你的睡眠质量比较差，不妨在睡前喝一杯蜂蜜水，也许能够改善睡眠。

　　综上所述，睡前进食不能够影响身体健康，同时也不能够导致睡眠质量的下降。因此，在选择需要吃什么东西之前，你需要清楚自己的需求。总的来说，健康、营养、易于消化，是睡前进食应该遵循的原则。希望这些小贴士能够对你有所帮助。