怀孕两月吃什么好？营养平衡很关键

　　孕期是孕妇和胎儿生长发育的关键时期，对孕妇来说，要保持良好的营养状态，对胎儿的健康发育至关重要。那么，在怀孕两月期间，孕妇应该吃什么呢？

　　提高营养吸收利用效率是怀孕期间的首要任务。孕早期，胚胎器官发育快速，孕妇需要大量的B族维生素、叶酸、维生素C和钙等营养素。同时，孕妇需要注意避免摄入过多油脂和糖分，以减少孕产妇的肥胖和妊娠糖尿病的发生。

　　以下是怀孕两月期间孕妇应该注意的饮食：

　　1、多食用粗细粮结合的食品，搭配蔬菜和水果，以确保充足的膳食纤维和维生素摄入，同时避免便秘的发生。

　　2、注意摄入优质蛋白质，包括家禽、鱼类、豆腐、牛奶等，以支持胎儿的器官和组织的发育。

　　3、大量的蔬菜和水果摄入，以保证维生素和矿物质的充足摄入。

　　4、补充叶酸，叶酸是胎儿神经系统发育必需的营养素，建议孕妇每天摄入400微克叶酸。可以通过食物来补充，如绿色蔬菜、蛋类、水果等，也可以服用叶酸片。

　　5、补充铁质，孕妇需要大量的铁质来支持胎儿和母体的血红蛋白合成。建议孕妇每天摄入25毫克的铁质。常见含铁食物包括瘦肉、蛋黄、谷类和绿叶蔬菜等。

　　值得注意的是，孕妇在怀孕期间不宜食用具有过度刺激性或不干净的食品，如生肉、海鲜等。此外，孕妇在饮食时应该避免过度，过于油腻和刺激性的食物，以预防荷尔蒙水平的变化和消化系统问题的发生。

　　总之，孕妇在怀孕早期应该注意饮食的合理搭配和营养的平衡摄入，以确保胎儿和母体的健康发育。如果存在孕吐和营养不良情况，应及时就医，并依照医嘱进行合理补充营养，保证孕期的健康发育。