产后脱发怎么办？ 吃什么食物能缓解脱发问题？

　　女性在生完孩子后，很容易遭受到一些身体上的毛病，其中之一就是产后脱发。由于荷尔蒙水平的变化，许多新妈妈会在分娩后感到头发变得容易脱落，这可能会导致她们的自信心受到打击。

　　除了遵循医生的指示之外，吃一些健康食品也能帮助减轻这个问题。下面会介绍一些食物，希望对缓解产后脱发问题有所帮助。

　　1. 坚果类食品

　　坚果类食品对头发的生长很有帮助。它们富含健康的脂肪和营养素，能够促进头发的健康生长。坚果中的锌和硒也能够保护头发不受到破坏。例如，下面这些坚果类食品能起到很好的促进头发生长的作用：杏仁、花生、核桃和腰果等。

　　2. 红肉

　　红肉中富含铁元素，是人体所必需的营养元素，也是头发健康生长的重要因素。如果你平时食欲不佳，可以考虑适量食用肝脏、牛肉、猪肉等红肉，它们都含有更高的铁含量。

　　3. 水果和蔬菜

　　水果和蔬菜也能对产后脱发问题有所帮助。攝入足量的維生素C可以強化毛囊，促進頭髮的生長，能够大量地得到柳丁、柑橘、草莓等水果，綠色蔬菜像菠菜和甘藍菜也非常有益。

　　4. 鲑鱼

　　鲑鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于强化头发的健康，而且它还能够使头发更加光泽。在日常饮食中，可考虑食用比较常见的鲑鱼、金枪鱼等海产品。

　　尽管食物对于头发的生长有很大作用，但是它们不能单独解决产后脱发问题。作为新妈妈，除了保证健康的饮食外，还应该找到更多方法来纾解压力、减少焦虑情绪，如瑜伽或者散步等有助于放松的方式。

　　总之，食物作为调节产后脱发的一个方面，这里介绍的并不是全部。在饮食中更加多地结合一些富含蛋白质、维生素等营养素的食物，对保持身体的健康和强壮头发都非常有好处。